Lahjaksi aikaa ja yksi halaus

Juhlahumun keskellä ehditkö hengähtää? Maistella suklaan makua, tuoksutella joulun tuoksuja, kuunnella keskusteluja ympärilläsi tai kuunnella joululauluja? Ehditkö olla ja hengittää? 

Aloitin syksyllä Mindfulness tunnetaitovalmentaja -koulutuksen. Olen ottanut tietoisen askeleen tutustuakseni omaan sisäiseen maailmaani. Nyt näin joulun alla, pitkän syksyn päätteeksi, olen miettinyt läheisyyttä. Toisen ihmisen läsnäolon merkitystä oman hyvinvoinnin kannalta. Olen kaivannut keskusteluja - ajatonta ajatusten jakamista. Tanssia - iloa ja riemua, syviä tunteita. Halauksia - viestiä siitä, että toinen on tärkeä: luottamusta ja välittämistä.

Muutama viikko sitten halasin ystävää. Henkilöä, johon olen saanut tutustua lähemmin tämän syksyn aikana. Vasta hiljan olemme jakaneet yhteisen harrastuksen, jonka parissa on ollut aikaa jutella ajankohtaisista polttavista puheenaiheista sekä hiljentyä syvien tunteiden ja kokemusten äärelle. 

Kotiin lähtiessä halasimme. Lupaa kysymättä, sponttaanisti ja ystävällisesti. Halasimme kuten ystävien kesken on joskus tapana: kursailematta, sponttaanisti. Kaunis teko ja itselleni merkittävä hetki huomata, miten olin kaivannut halaamista. Toisen ihmisen oloa lähellä.

Halaus on hyvin voimaannuttava teko silloin, kuin se tapahtuu kahden toisensa tasavertaisesti kohtaavan ihmisen kesken. Siinä molemmat avaavat oman tilansa toiselle.  Halauksessa voi aistia ja tuntea monenlaisia asioita: onko toinen läsnä, onko hän varautunut vai rento, onko halauksessa mukana jokin tunne tai asia. Tämä kyseinen hetki antoi itselle voimaa. Siinä hetkessä oli läsnä välittäminen ja kiitollisuus.

Halauksessa kosketamme toisiamme. Myönteinen halaus ja kosketus puolestaan rentouttavat niin kehoa kuin mieltä. Hyvän olon tunne lisääntyy ja stressitaso laskee. Kosketus on tärkeä aisti. Se välittää meille paljon tietoa ympäristöstä, jossa olemme. Pinnoista, materiaaleista, lämpötilan eroista. Kosketuksella tulemme tietoiseksi siitä mitä ympärillämme on ja missä itse olemme. Se myös välittää ja herättää tunteita. Myönteinen kosketus mahdollistaa näkyväksi ja kohdatuksi tulemisen.

Ajassa, jossa olemme nyt, on toivottavaa pitää etäisyyttä toisiimme. Tänään - jouluaattona voit antaa itsellesi lahjaksi aikaa ja tietoisen halauksen.

Meditaatio

Istahda johonkin paikkaan niin, että voit tuntea olosi mukavaksi.

Aseta jalanpohjat tukevasti lattiaa vasten ja pidä selkä ryhdikkäänä.

Hengitä kolme kertaa syvään: tunne sisään- ja uloshengitys nenän, rintakehän tai vatsan alueella.

Ota itseäsi kämmenistä kiinni ja hiero niitä kevyesti toisiinsa. 

Voit tunnustella miltä kätesi tuntuvat: pehmeiltä, kuivilta, kylmiltä, lämpimiltä vai joltain muulta? Tule tietoiseksi tästä tuntemuksesta.

Hengittää rauhassa muutaman kerran syvään.

Seuraavaksi voit tunnustella miltä kosketuksesi tuntuu käsiäsi vasten: hellältä, kovalta, vaativalta, lempeältä vai joltain muulta? Tule tietoiseksi kosketuksestasi. 

Hengittää rauhassa muutaman kerran syvään.

Hiero käsiäsi yhteen rauhallisesti ja tietoisesti. Kittää käsiäsi siitä, mitä kaikkea ne ovat tänään tehneet ja mahdollistaneet.

Hengittää rauhassa muutaman kerran syvään.

Siirry koskettamaan käsivarsia kevyin, rauhallusin painalluksi. Hengittäen rauhallisesti samalla sisään ja ulis.

Lopuksi halaa itseäsi ja kiitä siitä, että annoit itsellesi lahjaksi aikaa ja tämän halauksen. 💜

MiiA

Kehomuisti - vuoropuhelu itseni kanssa

Sade hakkaa saunamökin peltikattoon. Muutin matkaofficen saunatupaan, jossa tiiliseinästä huokuu lämpö ja seinälaudoista puun tuoksu. Jalat peiton alla ja sormet näppäimillä tapailen kehokokemusta, mikä jätti pureksittavaa tuleviin päiviin.

Olen nuoresta tytöstä asti käynyt säännöllisen epäsäännöllisesti vyöhyketerapiassa. Palaan hänen luokseen ajoittain kun kehoni kolkuttaa ja mieli etsii vastauksia. Vuosien aikana olen tiedostanut kehon ja mielen yhteyden sekä sen, miten herkästi oma kehoni toimii tulkkina sisäisen ja ulkoisen maailman välillä. Asian tiedostaminen on yksi askel, mutta oppipolku keho-mieli yhteyden parissa on loputon. Satuhierontaohjaajana toimiminen sekä tanssi- ja liiketerapian opinnot ovat vahvistaneet ymmärrystä tästä synkronismista.

Kosketus - lempilapseni, josta puhun eri yhteyksissä. Näen kosketuksen osana kaikkea ympärillämme olevaa. Kosketus on läsnä siellä, missä olemme yhteydessä elollisen luonnon kanssa. Koskettaa ja tulla kosketetuksi. Yksinkertaista, mutta mitä syvemmälle kosketukseen perehtyy, sitä monivivahteisemmaksi asia rakentuu .

Kävin hierojalla. Olen löytänyt loistavan hierojan, josta huokuu kunnioitus asiakasta kohtaan, läsnäolo ja rauhallisuus. Juuri sitä, millä tavoin haluan tulla kohdatuksi. Ympäröivä seesteisyys antaa itselleni tilaa kuunnella, mitä kehoni minulle kertoo.
Viime kerralla havahduin siihen, miten kävin vuoropuhelua oman kehoni kanssa. Koin, että siinä missä hieroja löysi kipeitä  kohtia, halusi kehoni kertoa minulle jotain. Osittain löysin vastaavuuksia kipukohtien ja tunnelukkojen kanssa. 

Nielin havahtumisen kautta silmäkulmaani pyrkineet kyyneleet. "Vahva nainen kantaa asiansa suorin selin" - oli ajatus, mikä piti huolta siitä, että havainnot jäivät itselle. Olisin kuitenkin halunnut lausua ne ääneen.
Onneksi päiväkirja on neutraali kuuntelija, jolle voin kokemuksen jakaa. Kannustan siihen myös muita. Ajatukset ja tuntemukset on hyvä saada purettua ulos.

Voiko kosketus kokemuksena olla näin vahva?
Miksi? Miksi kosketuksen nostamat tuntemukset ja ajatukset jäivät sanomatta?
Miksi koin tarpeelliseksi sanoa ne ääneen?

Kyllä, kosketus voi olla lempeä ankkuri läsnäoloon ja tietoisuuteen omasta kehosta. Menneistä tapahtumista ja tuntemuksista. Jälkikäteen asiaa mietittyäni, olen sitä mieltä, että pelko häpeästä ja nähdyksi tulemisesta estivät sanojen tulemisen ulos. Kokemuksen jakaminen tuntui paljastumiselta.

Kosketus menee niin syvälle kehomuistiin, että sieltä nousevat asiat eivät aina ole kevyemmästä päästä. Tietoisuuteen nousevien tuntemusten sanoittaminen tuntuu pelottavalta, mutta samalla tarpeelliselta. Puhuminen, kirjoittaminen, maalaaminen tai liike -tanssi, antavat asioiden väliin ilmaa ja etäisyyttä, mikä helpottaa asioiden jäsentämisessä itselle. Itse päädyin kirjoittamiseen.

Kehokokemus konkretisoi minulle sen, kuinka kaunis ja herkkä asia kosketus on. Se saattaa kehomuistin syövereistä nostaa esiin mitä herkimpiä ajatuksia ja tunteita.

Kiitos kosketuksen. Kosketuksen muotojen ja olemassaolon tutkimisen kautta itsetuntemukseni on kasvanut intohimoksi ymmärtää ja oppia lisää itsestä ja elämästä.

Ensikosketus kosketukseen

Tänään pysähdyin miettimään ensi kosketustani kosketukseen. Siihen hetkeen, kun minulle avautui kosketuksen maailma. Tulin tietoiseksi siitä, kuinka paljon tapahtuu hetkessä kun kosketamme tai tulemme kosketetuksi. Kuinka luonnollinen, alkuvoimainen ja tarpeellinen asia kosketus on, mutta samalla kosketuksesta puhuminen ja kirjoittaminen usein liittyy vanhemmuuden tai hoitotyön viitekehykseen.

Siitä on lähestulkoon kahdeksan vuotta kun näin Facebookissa mainoksen Satuhieronnasta. Mainos puhutteli minua, sillä esikoiseni oli taaperoiässä ja koin kosketuksen tärkeäksi osaksi äitiyttä. Halusin ymmärtää ja tietää kisketuksesta enemmän. Päästä aiheen äärelle. Muutaman kuukauden päästä osallistuin Satuhieronta koulutukseen, mikä on toiminut alkusysäyksenä polullani läsnäolon ja myönteisen kosketuksen maailmaan. Se matka on tuonut elämääni syvyyttä ja voimaa. Se on jalostunut ja saanut uusia muotoja kuten Tanssin Kosketus.

Satuhieronta - koulutuksessa havahduin kosketuksen voimaan ja siihen, mikä merkitys omalla asettumisella hetkeen ja toista ihmistä kohtaamiseen on. Tuo havahtuminen on herättänyt tiedonjanon. Halun ymmärtää, kokea, puhua ja kirjoittaa kosketuksesta. Suunnattoman kaunis, herkkä ja henkilökohtainen asia, mikä moniulotteisuudessaan pistää tutkimaan niin itseään kuin suhdettaan ympäristöön.

Kosketus, koskettaminen - myönteisellä ja  kunnioittavalla tavalla on puhutellut minua nämä vuodet. Oma matkani on ollut tutkimusmatka, mikä muutama kuukausi sitten toi eteeni mahdollisuuden kirjoittaa kosketuksesta. Kirjoitukseni julkaistaan tulevana maanantaina.

Tässä lyhyesti taustaa sille, miten myönteinen kosketus on kulkenut matkassani viimeiset seitsemän vuotta.

Manantaina siis lisää kosketuksesta.

MiiA